Аргентинское танго. Математика шага. Статика. Согнутая опорная нога
Цикл статей об аргентинском танго как я его вижу.
0.0 Предисловие
1.0 Математика шага
2.0 Статика
3.0 Динамика
Одним из самых важных навыков, которые необходимо освоить партнерше — это оставлять свободную ногу прямой.
Но что делать, если опорная нога согнута в колене?
В данном случае оставить свободную ногу прямой и подвести близко к опорной не получится.
Придется свободную ногу тоже согнуть в колене.
Вот упражнение, которое помогает это сделать.
Это упражнение можно тренировать как с партнером, так и без партнера у стены или у станка.
Исходное положение.
Встать на Базовую точку опорной ноги.
Опорная нога согнута до удобного состояния. Чем ниже приседает партнерша, тем труднее будет делать упражнение.
Свободная рядом с опорной согнута ровно также.
Свободная нога не касается пола.
Каблук и носок свободной ноги максимально опущены вниз до ничтожной высоты.
Обе коленки смотрят вперед. Не разводятся в стороны.
Свободная нога касается щиколоткой опорной ноги.
Допускается соприкосновение в коленях.
Условия выполнения упражнения.
Свободная нога не касается пола во время выполнения ВСЕГО упражнения.
Стопа при выполнении упражнения должна проходить над самым полом — не поднимается вверх.
Движение свободной ноги идет от стопы. То есть движение свободной ноги задает НЕ колено или бедро, а стопа.
Нужно стараться как можно меньше выносить колено свободной ноги вперед. В идеале (недостижимом) — колено свободной ноги не выходит вперед дальше колена опорной ноги.
Выполнение.
1. Вынести свободную ногу вперед.
2. Вернуть в исходное положение.
3. Вынести свободную ногу назад.
4. Вернуть в исходное положение.
5. Вынести свободную ногу вбок.
6. Вернуть в исходное положение.
7. Вынести свободную ногу вперед.
8. Проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу назад.
9. Обязательно проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу вбок.
10. Обязательно проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу вперед.
11. Вернуть в исходное положение.
12. Вынести свободную ногу назад.
13. Проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу вперед.
14. Обязательно проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу вбок.
15. Обязательно проведя через исходное положение сразу вынести свободную ногу назад.
16. Вернуть в исходное положение.
17. Вынести свободную ногу вперед.
18. Рондом (полукругом) перевести свободную ногу вбок и сразу рондом назад.
19. Вернуть в исходное положение.
20. Вынести свободную ногу назад.
21. Рондом перевести свободную ногу вбок и сразу рондом вперед.
22. Вернуть в исходное положение.
23. Сменить опорную ногу.
Данное упражнение помогает выучить контроль степени сгиба свободной ноги партнерши при согнутой опорной ноге.
Особенно трудным в данном упражнении является возврат в исходное положение без соприкосновения с полом.
При выполнении ронд свободная нога обязательно остается прямой.
После того, как это упражнение будет выполнено достаточное количество раз, поведение свободной ноги будет уже более предсказуемым и управляемым для партнера.
Выполнение данного упражнения подготавливает партнершу к динамическому движению.
Упражнение для свободной ноги в танго подразумевает вынос ноги вдоль пола без всякого напряжения. Это и достигается небольшим зазором между свободной ногой и полом. Допускается только легкое невесомое поглаживание пола носком свободной ноги исключительно для контроля своего положения и только тогда, когда упражнение с полным отрывом свободной ноги от пола выполняется уже стабильно.
Для усложнения данного упражнения можно исключить опору на станок и выполнять упражнение стоя только на одной ноге. Это позволит дополнительно тренировать баланс и чувство равновесия.
Следующая статья
2.3 Статика. Контроль пола.
